这种水果的卡路里低,也是一种抗炎和抗氧化剂
时间:2025-08-08 12:45 作者:365bet登录

桃子含有低糖含量,总计约10%。此外,桃子的水含量通常从85%到93%,桃子的葡萄糖指数分别为28和6(计算为200克桃子)。这是一种“低”双重水果,具有低Ig(血糖指数)和GL(血糖负荷)。它对血糖的影响很小,对于患有糖尿病和高血糖的朋友来说,它是一种“绿光”。
此外,桃子还含有类黄酮,酚,钾和少量的天然果糖。这些成分参与糖代谢的调节,并具有抗氧化剂和抗炎作用。对于已经抗胰岛素具有抗药性的糖尿病患者有一定的保护价值。
肠道健康益处
桃子富含饮食纤维,可促进Motilgastrointestinal IAD,并避免由水分和热量引起的便秘。
桃子有一个相对较高的h水果中的饮食纤维含量。大多数品种的饮食纤维含量超过1 g/100 g,油桃可以达到1.5 g/100 g。
此外,可溶性饮食纤维的比例相对较高,并且某些软桃子的可溶性饮食纤维含量随成熟度的增加而增加。
与不溶性饮食纤维相比,可溶性饮食纤维的好处如下:
它响应胃的含量并控制食欲。
它降低了糖和胆固醇的肠吸收率,并在饭后稳定血糖。
保护您的粪便吸收水并帮助您排便。
更重要的是,它也是肠道菌群的“食物”,这对促进几种肠道益生菌的生产非常有益。
帮助对抗人类的慢性炎症
研究表明,几种桃子通常包含多种酚类物质,例如酚酸,黄酮,黄酮和花青素。肉的颜色越深,抗氧化剂含量越大。例如,强烈的红肉血的苯酚和花青素的总含量明显大于白色和黄色的桃子。黄肉中油桃和黄色桃子的β-胡萝卜素含量高于白桃的含量,而油桃叶黄素和Zeaxanthin的含量可以达到约130微克/100克。
这些抗氧化剂对人体有什么好处?
它有助于消除自由基,减少氧化损伤并抵抗衰老。
它可以打击慢性炎症。富马克毒素离子不仅是诱导慢性疾病(例如糖尿病和高血压)的重要因素,而且是促进慢性疾病恶化的因素。换句话说,消耗足够量的抗氧化剂有益于预防和治疗慢性疾病。
它还有助于预防心血管疾病,减少视觉疲劳和防止视网膜感光细胞受损。通常,它具有很高的健康价值。
低卡路里
对于那些需要减肥的人来说,桃子是额外餐食的很好的水果。
桃子通常的卡路里为26-56 kcal/100克。其中,黄色的桃子和桃子的卡路里含量略高,56 kcal/100克和46 kcal/100克。有些品种小于30 kcal/100克,只有26 kcal/100克和28 kcal/100克的卡路里,包括两只金狗,枪和戈尔登桃子柔术。事实证明,某些类型的桃子具有更多的李子(38 kcal/100克),而杏子(38 kcal/100克)的卡路里和低水果低的卡路里,例如草莓(32 kcal/100 kcal/100 grams),以及Cantaloo(34 kcal/100 Grams)。
吸收心脏,滋养血液,产生唾液并湿润肠道
San Simiao毒品的国王还说,桃子是“肺的果实”,并相信他们应该吃肺部疾病。”
“ Suixiju饮食食谱”记录道记录道,滋养心脏,促进血液循环并促进液体和热量净化。
传统的中草药认为桃子甜而酸,天生温暖,属于肺部和大肠的子午线。它们可以产生液体,润湿肠子,促进血液循环并消除积累。它们可用于减少液体和口渴。
植物天生是温暖的,可以被弱和寒冷的人吃掉。它的味道甜而酸,可以刺激您的食欲。夏天很热,不可避免的是他们的食欲不好。您的胃口也可以吃一些桃子。
这些桃子具有促进气和营养的血液,阴营养和液体的作用。病后可以使用。气和血液中有缺陷,苍白的脸,苍白的皮肤,运动良好,缺乏呼吸。桃子有高铁对于铁缺乏贫血的患者,NT是理想的补充剂。桃子也适合皮肤的外观。 “明明医疗物质”说,定期干燥和服用时,您可以在美丽和美丽中发挥作用。
02
如何选择桃子
对于那些“难以选择”的人,除了选择品味之外,以下原则是参考
选择黄色或血桃以补充抗氧化剂
桃子,黄色的桃子和血桃是典型的白桃,黄色的桃子和红桃子。如上所述,这三个之间的差异主要在于植物化学物质的含量。如果您要更多地关注补充这些抗氧化剂,请尝试选择深黄色和血桃。
如果您想减肥,则必须选择白桃子或金桃子
这些桃子通常不是没有卡路里的。如果将它们严格减少到脂肪,可以选择最好的。正如您在桌子上看到的那样白桃子的卡路里含量最低,是第一个选择。最好避免桃子和黄色桃子的高热量含量。金色的红桃子不是特别基于卡路里,因此他可以根据自己的真实情况进行选择。
03
像这样的饮食适合医疗服务
吃了生桃子,以促进唾液和口渴,并养育和增强脾脏。
通过吃生桃子,它们凉爽且阻尼。丰满的果汁富含维生素C和有机酸,它们可以迅速产生唾液,关闭口渴,净化热量并减轻热量。烹饪后,桃子变得温暖和计划,寒冷的性质大大减少了。多糖和肉的铁元素更容易被人体吸收,增强脾脏和胃,并在很大程度上增强了血液的营养和水分的影响。
姜桃旋钮
影响:
培养基被加热和凉爽,可以减轻热量并产生唾液一个。
它特别适合宪法疲软,脾脏和胃部弱以及食欲不振的人。
材料:
脆皮桃子,150克豌豆叶片,100克姜,柠檬汁,岩石糖。
实践:
需要酥脆的桃子,将旋钮切成碎片,在水中煮沸,切成生姜,加入一点盐,混合桃子和姜均匀地,将煮熟的旋钮叶和姜放入容器中,加入柠檬汁和小岩糖。
警告:
现在做饭,以避免恶化。
桃姜旋钮温暖而甜美。宪法或高温糖尿病的患者应谨慎食用。
新鲜的桃子鸭
影响:
滋养阴,增强脾脏,减轻热量并消除水分。
特别适合缺乏脾脏和水分,身体虚弱的人。
材料:
一半老鸭子,2辆清理,30克丝状,15克莲花种子,10克Koisis种子,15克POlyacocubooca,3克普通话皮,6片生姜。
实践:
将鸭子脚肉放在锅中,用冷水放在锅中,取出泡沫,加入ñamos块,用低火煮2分钟。
在锅中煮沸水,加入漂白的成分,加入煮熟的酒和姜片,以消除鱼的气味,改善新鲜度并在低火中煮30分钟。
加入切碎的桃子,用低火煮20分钟,直到汤更轻。在将锅抬高到季节之前加盐(加入盐以保存鲜味)。
这些人应该注意吃桃子:
桃子本质上是温暖的,过多的含量很容易导致热和阴影损害。如果您湿了,有热量或Yin缺乏症和过度火灾,请小心饮食。
那些胃肠道功能和糖尿病患者的人需要控制其数量(不超过Día的平均桃子)。
一些朋友对桃头发过敏,所以我们建议选择无毛桃子例如油桃或手套,可以在进食前消除毛皮皮肤。
饮食健康桃子的重要点
1。吃桃子的好处:
它对血糖几乎没有影响,糖尿病患者无法正确食用。
它富含饮食纤维,对肠道健康有益。
有很多抗氧化物种,有助于抵抗人体的慢性炎症。
在适当的卡路里,适合减肥需求的人。
传统的中草药认为,桃子进入心脏,喂血,产生唾液并润湿肠道。
2。如何选择桃子:
辅助抗氧化剂:选择黄色的桃子和血桃。
体重减轻:白桃子和金桃的优先级。
3.来了新鲜的桃子,吐出唾液,faceThirst,煮熟的食物,滋养阴并增强脾脏。
桃子姜旋钮:加热培养基,散发寒冷,减轻热量并产生唾液。
旧鸭子用新鲜的桃子腐殖质炖汉普:yin nour,增强脾脏,减轻热量并减轻水分。
4。这些人应该注意吃桃子:
湿热或Yin缺乏和过度火灾的人在进食时要小心。
胃肠道功能和糖尿病患者的人需要控制其数量(每天平均桃子)。
一些朋友对桃头发过敏,因此我们建议选择无毛的桃子,例如油桃或手套,以消除在进食前消除毛皮的皮肤。
(来源:CCTV Life Circle)[编辑:Hui Xiaodong]
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